za mało kcal

Dziekuje za odpowiedzi! Zatem ucinam calkowicie bieganie. Zostaje przy dojazdach na silownie rowerem - 8 min w jedna strone. Maslo orzechowe po prostu takie wybralem do podliczenia kalorii. To, ktore uzywam jest w 100% z samych orzechow. Patrzac na kalkulator BMR niestety wydaje mi sie, ze jestem jakies 300-400 kcal wciaz do tylu. Czy moge jakos [...]

za mało kcal,za mało tłuszczy:D

Chleb usun, rodzynki tez usun,a na sniadanie daj jajka. Za malo kcal przy takiej wadze, ja mam 85 i mam tyle samo. 2gie sniadanie ma za duzo kcal, najwiecej daj na sniadanie Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-12 15:33:53

Za malo kcal-brak masy Prosta sprawa i zasada kcal na plus masa Kcal na minus redukcja

ja dopiero bulk za 2 tygodnie około, na razie za mało kcal

[...] - dzień treningowy 66kg , Sobota rano (dzieni nie treningowy) - 65,8kg ; niedziela (niby też nie treningowy ,ale to nie ma znaczenia) 66,4 kg. I z czego to wynika.Za mało kcal w dni treningowe lub jakieś błędy w żywieniu w te dni czy po prostu to naturalna kolej rzeczy ,że po regeneracji waga idzie ?? Zmieniony przez - Armagedda w dniu [...]

[...] każdy by taki serek wpier**** a nie bawił się w cyca i ryż Kefir to żaden posiłek. Po treningu kazeina to bardzo zły pomysł. Daj jakieś mięcho, lub rybę. Skoro masz za mało kcal no je po prostu dodaj. Tu trochę tłuszczy, tam trochę ww, tak żebyś wyszedł z kcal na obliczoną liczbę bo inaczej możesz o masie jedynie pomarzyć. Jeśli dobrze [...]

Za mało kcal jak na Ciebie - tej diecie bliżej do VLCD niż do zwykłej ketogennej Za mało tych warzyw

[...] brazowy 50g 3,5 38 0,95 160 suma 28,86 39,44 2,39 275 kolacja (po wysilku) twarog chudy 100g 20 3,5 0,5 100 makaron 50g 6 38 1,7 190 suma 26 41,5 2,2 290 Zdecydowanie za mało kcal. Oblicz zapotrzebowanie i popraw gramatury wybranych produktów. Do śniadania dodaj tłuszcze z np orzechów, w drugim śniadaniu zastąp chleb słonecznikowy chlebem [...]

Zdecydowanie za mało Kcal, za mało węgli, a przede wszystkim tłuszczu. Jak wspominał ktoś wcześniej, oblicz sobie zapotrzebowanie i z tego ucinaj stopniowo.

Sprawdziany- proszę cię, ja mam aktualnie od tego poniedziałku do przyszłego wtorku włącznie- 3 egzaminy + 4 zaliczenia :-P No ale mecze same się nie obejrzą, a siłownia sama się nie odwiedzi ;-) Nie za mało kcal jak na DT?

Podaj proszę wzrost i wagę Na pierwszy rzut oka wydaje się za mało kcal Poza tym masło roślinne, nasiona słonecznika - out, są lepsze źródła tłuszczów takie jak tłuste ryby morskie, oliwa z oliwek, orzechy włoskie Warzywa do każdego posiłku MINIMUM 200gram, zdecydowanie za mało warzyw jesz

Dokładnie, za mało kcal i warzyw nie wliczaj w bilans i aeroby po treningu zwiększ do 30 min. I przy tej wadze sugerowałbym rower niż skakankę :)

Nie za mało kcal masz? Ja nauczyłem się na swoich błędach że duży deficyt to nic dobrego... mamy taką samą wagę A mam z 800 kcal więcej teraz na redukcji.

ciężko ci sie tego bedzie pozbyc. Ktos wspomnial, ze za mało kcal. Najlepiej jak bys sobie policzyla kalorie z calego tygodnia<to co jadlas> i porownala z obecna dieta. Wydaje mi sie, ze ilosc kalorii jakie spozywalas przed redukja byla jak najbardziej ok. Zmien tylko nawyki zywieniowe. Ćwiczenia powinny wystarczyc. A tak mniej [...]

King wrzuc sylwetke bookiem, przodem i tylem, bede mial poglad jak wyglada genetyka. Mam wrazenie ze bedziesz mial za malo kcal chcac rosnac na w.w. subst. Mozesz durzucic wegle badz tluszcze, w zaleznosci na co lepiej reagujesz. Np tluszcze do 1g/kmc. PO treningu carbo i wtedy mozesz pokusic sie dopiero na zastosowanie kaszy w posilku [...]

wciąż za mało kcal, wal więcej tłuszczu jeśli to nadal ma być low carb ( bo i tak sporo ww już), wydaje mi się, że powinienneś jeść te 2500 kcal minimum przy tej aktywności i edytuj posty jeśli jeszcze nikt na nie nie odpowiedział, bo moderacja Cię zaj**ie %-)

no tak ale w takim razie pytanie z czym zajadac platki owsiane:PP to mleko sobie odstapie ale cos dodac musze bo za malo kcal mam;/ procz tego sam zauwazylem ze zaduzo tluszczy mam powinienem sie zmiescic do 102 g dziennie ale nie dalo rady chocbym chcial;/ a co do treningow to od poniedzialku i tak zaczynam spility chcialem tylko dowiedziec sie [...]

[...] i zobacz jak na to będziesz reagował chociaż nie jest to konieczne. Zmniejsz proporcje B/W/T. Białko śmiało zmniejsz do 165g. Podnieś tłuszcze. Zamiast wywalać, żółtka jedz całe jaja w 1 posiłku. Do posiłków 2,3,5 dorzuć jakiś lniany albo oliwę. Białko z ostatniego posiłku możesz śmiało zamienić na twaróg półtłusty. DNT popraw bo za mało kcal

za dużo białka, za mało tłuszczu, za mało kcal, nawet jeżeli siedzisz cały dzień to te 2000kcal to jest podstawowe bmr, a gdzie trening i "życie"